نوشیدن آب و هیدراته بودن برای تمامی افراد مهم است، اما نوشیدن آب کافی برای یک بارداری سالم بسیار مهم و ضروری است. نوشیدن آب سالم و کافی بایستی به عنوان مهم ترین اقدام در لیست فعالیت های روزانه مادران باردار قرار داشته باشد.
ضرورت نوشیدن آب در دوران بارداری
آب سالم و تصفیه شده نقش مهمی در سلامت مادر و جنین در دوران بارداری دارد. نوشیدن آب سالم و کافی بسیاری از عوارض بارداری را کاهش داده و مقاومت بدن را در این دوران افزایش می دهد.
یکی از وظایف آب در دوران بارداری رساندن مواد مغذی به جنین می باشد و همچنین با نوشیدن آب کافی سموم بدن دفع شده و از ابتلا به عفونتهای رایج مجاری اداری جلوگیری می گردد.
اثرات کم آبی بر روی بدن تمامی افراد به ویژه زنان باردار، بسیار مضر می باشد. کمبود آب در دوران بارداری می تواند سبب عوارضی از جمله سردرد، حالت تهوع، گرفتگی عضلات، تورم دست و پا و سر گیجه شود، که وجود هر یک از این عوارض بارداری را دچار مشکل می نماید.
ضروری ترین دلیل نوشیدن آب در دوران بارداری و تاکید متخصصان بر روی این موضوع این است که حجم زیادی از آبی که در این دوران مصرف می شود در کیسه آب ذخیره می گردد.
به طور متوسط هر یک ساعت آب کیسه آب تعویض می شود که در صورت کم آبی بدن، جهت جبران آب مورد نیاز از ذخایر آبی مادر استفاده می شود. استفاده از ذخایر آبی سبب غلیظ شدن خون مادر و مشکلات فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی را در پی دارد.
مزایای نوشیدن آب در دوران بارداری
- کاهش عفونت های ادراری
- کاهش خطر زایمان زودرس و سقط جنین
- کاهش تورم بدن
- کاهش دمای بدن و جلوگیری از گر گرفتگی بدن
- افزایش انرژی بدن
- کاهش مشکلات گوارشی
- پوست سالم و شفاف و کاهش جوش های دوران بارداری
- کمبود آب در بدن در دوران بارداری سبب مشکلات و عوار متعددی می شود که در زیر به برخی از آنها اشاره می نماییم.
- گرم شدن بیش از حد مادران
- سردرد و بی حالی
- ادرار تیره و غلیظ
- سنگ کلیه
- تورم بدن
- نقص نوزاد
- عفونت های ادرای
- زایمان زودرس
میزان و نحوه مصرف آب در دوران بارداری
از آنجاییکه در دوران بارداری بدن به میزان آب بیشتری نیاز دارد توصیه می شود روزانه 8 تا 12 لیوان آب یا 2.3 لیتر آب مصرف شود. در صورتی که نوشیدن این مقدار آب برای شما مقدور نیست می توان با استفاده از طعم دهنده های طبیعی مانند لیمو، نعنا، نارنج و … به آب طعم بهتری دهید.
در دوران بارداری بایستی به پیغام تشنگی بدن توجه داشت و قبل از اینکه احساس تشنگی شدید شود بایستی نسبت به نوشیدن آب اقدام نمود. بهترین راه کنترل میزان آب بدن رنگ ادرار است.
ادرار بی رنگ یا زرد روشن نشان از کافی بودن آب دریافتی است و ادرار تیره و غلیظ نشان از کمبود آب در بدن می باشد و بایستی کمبود آب را جبران نمود. میزان مصرف کافی آب در سه ماهه دوم و سوم بارداری اهمیت زیادی داشته و کمبود آب در این دوره سبب انقباضات رحمی و زایمان زودرس می شود.
خوردن چه نوع آبی در دوان بارداری مجاز است؟
بهترین گزینه جهت نوشیدن آب در دوران بارداری استفاده از آب تصفیه شده می باشد.
با استفاده از دستگاه تصفیه آب خانگی می توان املاح و آلاینده های موجود در آب را حذف نمود و آبی گوارا و سالم را جهت نوشیدن تهیه نمود. در صورت عدم دسترسی به دستگاه تصفیه آب خانگی بهتر است آب لوله کشی را جوشاند و بعد از سرد شدن آن را مورد مصرف قرارداد.
در دوران بارداری هرگز از آب داغ لوله کشی نباید استفاده کرد، میزان املاح و فلزات سنگین از جمله سرب در آب داغ بالا می باشد که مصرف آن سبب سقط جنین و یا نقص عضو می شود.
